保健通信 No12.1月 26日号

      第五中学校 保健室
                                     (曽根)
 
 朝起きるのがつらいですね。寒いこともあるけれど、睡眠時間が足りなくて
気持ちよく目が覚めない人も多いかと思います。
 
そこで睡眠に関して生活チエック!
 逆算してみよう    (自分の時間を記入してみましょう)
あなたの場合?
@ 何時に登校すればいい?         ( 7:50)
A 登校(家から学校まで)にかかる時間は?(   分間)
B 家を出る時刻                     (  :  )   
C 排便にかかる時間は?          (   分間)
D 顔を洗ったり、着替えの時間?     (   分間)
E 朝食にかかる時間は?         (   分間)
F 何時におきたらいい?         (  :  )
G 睡眠時間は?             (   時間)
H さあ!何時に寝ればいい?       (  :  )

 
 
 どうでしたか?あらためて時間を考えてみて、あなたが?時におきるためには、何時に起きたらいいのか、再確認できたでしょうか?実際はどうですか?
 保健室での問診で「何時に起きたの?」と尋ねると、
「7時半」とか、「7時45分」とか・・・ 。
これで、登校時刻7時50分は神業です。1日を快適に過ごすのには、朝のスタートが大切!
よりよい生活リズムにかえていきましょう!
 
 
今冬のインフルエンザの型は3種類?

例年ですと、そろそろ集団かぜにかかる生徒も多く、欠席も急に増えるのですが、今年はまだそれほど、かぜによる欠席は増えていません。でも、突然、集団的に欠席が多くなるのが例年のパターンですから、これからの注意が必要です。
 特に3年生は大事な時期です。昨年度末にインフルエンザの予防接種を受けた人もいるようです。今冬のワクチンはAソ連型・A香港型・B山梨型(正確にはもう少し細かい分類にわかれています)が製造対象となりました。これらの型のウイルスに対しては、若い人は比較的、免疫があるようですが、年令が高い人の免疫力が低いようです。ウイルスの型が
微妙に変化して新しい型を作り出すと、若い人でも、予防接種をした人も、万全とはいえません。かかってしまったら、無理をせず、早めに休むことを心がけましょう。
 
 きょう(1月26日)は、かぜで体調をこわして早退したり、のどが痛い・頭が痛いという人が増えてきました。土・日の連休明けが少し心配です。
「うがい」「手洗い」しっかりやりましょう!!
 
 
1月の身体測定の結果から
                   身   長         体   重
身体1月    子 女 子  子 女 子
1年
 
測定人数 99 96 99 96
平均 157.85 154.09 50.02 46.81
2年
 
測定人数 112 82 112 82
平均 162.86 156.33 51.33 49.62
3年
 
測定人数 99 103 99 103
平均 167.57 156.49 58.88 50.63
 
学年はじめに測った頃より、身長がだいぶ大きくなりました。!!
 
 全校で4月から1月までで一番身長が伸びた人は
1年5組竹森光昭君で9.9cm
伸びていました。ちなみに2年生の伸びの最高は2年5組三浦慎司君で9.0cm。3年生の最高は3年5組の和田亮君の9.0cmでした。

1年生男子が5.8cmで一番のびました!!

身長を伸ばすには

(1)先天的なもの・・・・・遺伝
(2)後天的なもの
  @ 適度な運動
     背が高くなるということは、まず体の骨が成長するということです。適度な運動    が骨(骨端線)の成長を刺激し、ど     んどん骨を伸ばし太くします。丈夫な骨をつく    るためには、タンパク質やカルシウムも必要になってきます。
   A 栄養のバランス
     朝食抜き、好き嫌いあり・・・ではしっかりした骨や筋肉がつくられません。
   B 生活環境の改善
     背を伸ばすためには、しっかり睡眠をとらなくてはなりません。成長ホルモンがもっとも出るのは、眠りについてから2時間後です。また、夜中の12時前に寝るのと、後に寝るのでは成長ホルモンの出方が違ってきます。

今、保健委員会ではうがい手洗いを呼びかけています。うがいをやりやすくするために、割れないコップもってくることも、あわせてよびかけています。

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